| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 747克 | 南瓜粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于越野滑雪74分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米（100克）、冰糖（4块）、盐（适量）
1/5. 糯米泡10分钟备用
2/5. 南瓜切片
3/5. 南瓜切片以后隔水蒸15分钟～
4/5. 把南瓜，糯米，加适量盐突出糖的甜，加几粒冰糖～放到豆浆机里，调营养迷糊模式～静静的等待吧～
5/5. 南瓜粥好啦～有葡萄干，或者枸杞可以撒到上面一点～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、预防高血压等功效；可与红枣、红豆、虾皮搭配；与山药、大花蟹 、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、活血行气等功效；可与桂花、赤小豆、百合搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、解毒、清热除火等功效；可与高粱、草莓、石榴搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清污解毒、提鲜等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量1029 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物198.3 克
- 钠10042.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾232 毫克