| 蔬菜蒸蛋儿童早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 蔬菜蒸蛋儿童早餐热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于读书139分钟消耗的热量...78 | |||||
蔬菜蒸蛋儿童早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菠菜（3两）、胡萝卜（少许）、盐（少许）、温水（适量）
1/4. 准备好食材，把鸡蛋打散，放盐，加温水(一个鸡蛋半碗水)。
2/4. 菠菜用开水烫过，切碎，胡萝卜切碎，放入打散等我鸡蛋里，搅拌均匀。
3/4. 放够蒸10分钟，就OK了。
4/4. 好了，宝宝都会爱吃的，非常好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与小米、干贝、丝瓜搭配；与鹅肉、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生酱、茄子、牡蛎搭配；与乳酪、奶酪、虾皮相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、狗肉搭配；与山药、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜蒸蛋儿童早餐热量181 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物25.57 克
- 钠10196 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克