| 夏季甜品-龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 葡萄干 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 764克 | 夏季甜品-龟苓膏热量/卡路里1059千卡 | |||
 热量1059千卡，相当于潜泳71分钟消耗的热量...900 | |||||
夏季甜品-龟苓膏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（50克）、水（1000毫升）、炼奶（50毫升）、蜂蜜（2勺）、红豆（50克）、熟花生米（50克）、葡萄干（50克）、芒果（1个）
1/6. 准备材料，芒果可以加可以不加
2/6. 加入适量水，调成稠度高的龟苓膏液
3/6. 1000ml的水入锅，烧开后加入龟苓膏液，搅拌两分钟后倒入模具
4/6. 切块，用勺子放入甜品杯
5/6. 切好芒果块
6/6. 倒入加了蜂蜜的炼奶，加芒果，葡萄干，红豆，熟花生米。
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与牛奶、橙子、雪梨搭配；与螃蟹、北豆腐、李子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、抗癌等功效；可与糯米、黑米、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季甜品-龟苓膏热量1059 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物378.28 克
- 钠152.4 毫克
- 钙417 毫克
- 铁15.43 毫克
- 钾2816 毫克