| 火腿炒甜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 389克 | 火腿炒甜豆热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于有氧运动132分钟消耗的热量...350 | |||||
火腿炒甜豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜豆（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 食材准备好！甜豆去豆荚，只要青翠翠的小豆子。胡萝卜切成小块，火腿切小块。
2/4. 锅中倒入油，放葱花和一个干辣椒，喜欢清爽口感的请自行忽略辣椒，，，我在减肥，需要下饭菜满足饥饿感~~~怀揣黑暗料理遁走~~~
3/4. 先放甜豆，再放胡萝卜，最后火腿，翻炒一下！炒菜要按照食材易熟的先后顺序下锅哦，这样才能保证大家的成熟度是一样的。最后记得放盐。我还倒了一点生抽，菜就没有那么好看了，不过比较入味下饭，原谅我这个努力减肥的人吧~~~
4/4. 装盘啦！如果有客人在，不要放干辣椒和生抽哦，那样才能颜色艳丽美美哒！自己吃就按我这样做吧，味道很不错呢！
食材功效信息
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有消痈肿、利小便、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、山楂搭配；与香菜、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、卷心菜、豆浆搭配；与猕猴桃、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒甜豆热量772 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠949.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾1091 毫克