泰式菠萝炒饭的热量和减肥功效

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泰式菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	932克	泰式菠萝炒饭热量/卡路里1218千卡
热量1218千卡，相当于游泳122分钟消耗的热量...600

泰式菠萝炒饭的做法共2个步骤

菠萝（1个）、培根（3片）、青豆（若干）、红萝卜（1个）、鸡蛋（2个）、米饭（2碗）、葱花（若干）

1/2. 先把菠萝清洗干净，之后从中间切开，一分为二。用水果刀在其中一半的萝卜上开始用网格的切法把菠萝肉切下来。另一半也是。之后把菠萝肉都放在一个有淡盐水的大碗里，泡20分钟。

2/2. 把红萝卜切丁，青豆用水抄一下，培根切成和红萝卜差不多大小的片。先炒一下鸡蛋，炒好后先盛出来放入碗里。准备好后，先在锅到上油，油热后，倒里葱花，炒一下，然后倒红萝卜炒，炒的差不多后，放青豆、培根、鸡蛋，开始煸炒，最后放米饭和菠萝。炒一下就可以出锅啦！

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进消化、促进食欲等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、散瘀、清热等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、延缓衰老等功效；可与小米、北极虾、玉米搭配；与雪莲果、糖精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；