| 缤纷玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 缤纷玉米粒热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于跳舞78分钟消耗的热量...288 | |||||
缤纷玉米粒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、玉米粒（两包）、西红柿（一个）、牛角椒（一个）
1/6. 用量是两包玉米，我是买回来自己掰的，也可以买现成的玉米粒，不过自己掰的能保证都是嫩嫩的。
2/6. 西红柿一个，切粒，不要太熟的，吃起来酸甜口
3/6. 我用的是本地产的牛角椒，几乎不辣，吃起来脆脆的，颜色也好看，没有的话只要是绿色辣椒都可以
4/6. 西红柿和辣椒炒五成的火候，调料是少许盐和糖
5/6. 将玉米粒下锅炒，加水放点盐焖熟，玉米很快就熟了记得不要炒过了，然后倒进之前炒好的肉末和西红柿辣椒，翻炒均匀即可起锅
6/6. 颜色是不是很好看
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、补虚等功效；可与莴笋、白菜、枇杷搭配；与乌梅、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、魔芋、鸽子搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、清热解毒、美容等功效；可与山楂、茭白、豆腐搭配；与土豆、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷玉米粒热量373 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠63.6 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾743 毫克