| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于汽车打蜡133分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）
1/5. 把土豆胡萝卜去皮滚刀切块
鸡胸肉去脂肪和带血丝的去掉然后切块
把切块的鸡肉在菜板上用少许盐腌制
2/5. 锅内加入油加热
先把胡萝卜和土豆放里（宝宝会和你们说我忘记买圆葱了么）多炒一会儿
然后加入鸡胸肉块炒8分熟
3/5. 加入清水（看你想吃干点还是稀点的加的水多点或少点）
然后大火加热直至开锅（咕嘟泡）
4/5. 然后加入咖喱块
5/5. 中小火收汤至粘稠
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补精填髓、益五脏等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与芹菜、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与西红柿、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、促进消化等功效；可与羊排、西兰花、黄豆搭配；与西红柿、山楂、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克