| 杂豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 杂豆豆浆热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于擦玻璃249分钟消耗的热量...180 | |||||
杂豆豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黄豆（适量）、小红豆（适量）、水（适量）
1/4. 第一步 头天晚上将豆子洗净挑选后加入冷水泡上一晚
2/4. 第二步 将泡好的豆子放入料理机加入适量冷水 开快档榨出豆浆
3/4. 第三步 将初步榨好的豆浆过筛留下豆渣备用 （豆子比较多我会和第一次的豆渣一起再榨第二次）
4/4. 第四步 将过滤好的生豆浆熬开 记得熬煮豆浆需要不时搅拌 熬开后关火就可以开喝啦
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治疗便秘、预防便秘等功效；可与红糖、红枣、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、补血、健脾等功效；可与胡萝卜、小米面、红枣搭配；与酸奶、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杂豆豆浆热量747 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克