| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 364克 | 芒果西米露热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于速度滑冰23分钟消耗的热量...900 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（1粒）、班兰业西米（100克）、椰浆（佳乐牌）（150克）、糯米粉（40克）、温水（3０左右克）、白糖（适量）
1/4. 所需原材料备齐。
2/4. ａ．芒果去皮，切成小块；
ｂ．糯米粉加入温水，和成团，搓成小粒，然后放进开水里煮，浮起来即
可；
ｃ．西米放进沸水煮约3分钟，然后关火，焖10~15分钟，将西米从锅里捞
出，过冷水，然后再放进沸水里煮约3分钟，然后再关火，焖1０～15
分钟，过冷水备用。
ｄ．椰浆倒入锅里小火煮沸，可因个人喜好加入适量的糖。
3/4. 等椰浆，西米，和小丸子冷却。
与芒果肉混合均匀，即可享用。
4/4. 放入冰箱冷藏3小时，口感更佳！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补血等功效；可与桑葚、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量338 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质8.82 克
- 碳水化合物94.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克