| 小炒菜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜苔 | 克 | 673千卡 | 172千卡 | 2.9克 | 2.5克 |
| 总量 | 391克 | 小炒菜苔热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于棒球135分钟消耗的热量...300 | |||||
小炒菜苔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜苔（三棵）、泡椒（小半）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/4. 菜苔去皮洗净后切片，下到沸水中煮一到两分钟捞起，沥干水分备用。
2/4. 姜切丝，蒜切片泡椒切碎备用。
3/4. 锅里放油加热，将切好的泡椒和姜蒜入锅.爆香。
倒入菜苔翻炒，放少许的盐，酱油。
4/4. 待菜苔变得微软，放鸡精
即可出锅。
食材功效信息
菜苔的热量172千卡（每100克）；具有促进排毒、润肠、预防肠癌等功效；可与鸡肉、香菇、豆腐搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒菜苔热量673 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠1.5 毫克
- 钙2.6 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾221 毫克