| 西兰花南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 580克 | 西兰花南瓜粥热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于打桌球160分钟消耗的热量...150 | |||||
西兰花南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（2小把）、小南瓜（一片）、西兰花（一点）
1/4. 1。西兰花取分枝上的花朵。跺碎。容易熬软
2/4. 2。我用的小南瓜。切一个手指厚度的1／2片。然后切丁剁碎。这样容易熬烂
3/4. 3。洗适量的小米。我只做宝宝的分量。所以只抓了一小把。洗净。熬粥的水量可以自己调配。中途如果发现水少。要加开水。免得影响口感。
4/4. 成品。出锅。我有给宝宝搭配个熟鸡蛋。蛋黄拌到粥里。蛋青宝宝自己抓着吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有护肝、保护胃粘膜、降血压等功效；可与墨鱼、赤小豆、薏米搭配；与西红柿、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、抗癌等功效；可与鸡肉、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花南瓜粥热量400 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物86.03 克
- 钠28.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾657 毫克