| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜粥热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于铺床380分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、冰糖（7块）、淀粉（3勺）
1/5. 把南瓜洗净 去皮 切成片
2/5. 小火蒸15分钟
用勺子摁成泥
3/5. 拿一个锅放入4个鸡蛋的水和冰糖
4/5. 冰糖化开后 放入南瓜泥和淀粉水
5/5. 一直搅拌5分钟
出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与红豆、鲈鱼、牛里脊搭配；与羊排、基围虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、补中益气等功效；可与高粱、黑芝麻、石榴搭配；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、大便秘结、补中和血等功效；
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营养信息
- 南瓜粥热量761 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物193.9 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克