| 家常焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 总量 | 202克 | 家常焖锅热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于迪斯科78分钟消耗的热量...270 | |||||
家常焖锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
素菜：洋葱、豆皮、辣椒，青笋、豆芽和年糕（适量）、荤菜：虾、翅中、脆皮肠和蟹肉（适量）、拉面（适量）、葱，姜、蒜（适量）、用量：香辣底料（适量）
1/9. 洋葱和辣椒切块，青笋、土豆和蘑菇切片。
2/9. 将切好辣椒和洋葱铺在锅内为第一层。
3/9. 第二层依次放入年糕、豆芽、青笋、豆皮和菌类。
4/9. 清洗干净虾，翅中两面斜切两刀，准备待用。
5/9. 第三层依次放入准备好的各类荤菜，起火蒸1分钟。
6/9. 1分钟后加入葱、姜、蒜并加入200ml的水焖3分钟。
7/9. 准备好的拉面及待切片土豆。
8/9. 准备好适量的香辣底料。
9/9. 第四层放入切好的土豆片和拉面，并放入香辣，添加200ml的水，最上面放入香菜。开火蒸10分钟，熄火后焖5分钟。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 家常焖锅热量349 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物35 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克