| 海绵宝宝馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 中筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 中筋面粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 总量 | 655克 | 海绵宝宝馒头热量/卡路里2259千卡 | |||
 热量2259千卡，相当于深蹲565分钟消耗的热量...240 | |||||
海绵宝宝馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、温水（100克）、白糖（50克）、酵母（3克）、中筋面粉（350克）、温水（20克）、酵母（1克）、中筋面粉（60克）、红sesu（一丢丢）、巧克力（一粒）
1/6. 南瓜切块 隔水蒸熟 按压成泥 充分凉透
2、在南瓜泥里面加入温水 糖 酵母拌匀
3、加入中筋面粉
4、根据情况不同 稀了加粉 硬了加水 调到合适我就放进面包机里面揉了 没有面包机的就当减肥拉拉啦 揉至表面光滑
5、封上保鲜膜 静置到下面介绍部分完成
2/6. 温水加入酵母 拌匀
2、加入中筋面粉 用筷子扮出絮状 分三份
3、隔水加热融一颗巧克力放入其中一份面絮 红sesu用筷子蹭一点点蹭到另一份面絮里
4、分别揉好三分面絮 封上保鲜膜待用
3/6. 把静置的南瓜面团拿出来揉一下进行排气
2、用擀面面棍擀平 要留一定厚度 用刀切边 整理成矩形 再把面团分出一个个合适的海绵宝宝
4/6. 装饰用的面团有白色 黑色（加巧克力）红色（se素）黄色（切矩形留下的边角料）
5/6. 凹造型最考耐心
6/6. 美术功底差 凑合看
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、护肝等功效；可与牛肉、虾皮、枣（鲜）搭配；与油菜、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防癌症、帮助消化、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海绵宝宝馒头热量2259 千卡
- 脂肪43.2 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物283.6 克
- 钠138 毫克
- 钙133 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾530 毫克