| 南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 395克 | 南瓜糯米糍热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于冰上钓鱼258分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粘米粉（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）、牛奶（适量）、生粉（粟粉）（适量）、白糖（适量）
1/8. 先上一张全家福
2/8. 南瓜上锅蒸熟 压碎
3/8. 将牛奶和粉类调成较稀的糊 加入少许猪油搅拌
4/8. 热水下锅 将糊蒸１０多分钟 蒸到图样子 大概就可以了
5/8. 将蒸好的粉乘热搅拌 晾凉
6/8. 炒南瓜泥
7/8. 加入粟粉 糖继续炒到自己喜欢的状态
8/8. 将晾凉的粉糊搓知圆滑 杆开包人南瓜馅
食材功效信息
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、聪耳明目、止烦等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血糖等功效；可与红豆、鲈鱼、猪肉搭配；与基围虾、小白菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米糍热量517 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物86 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克