| 鸡蛋牛奶烤豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 451克 | 鸡蛋牛奶烤豆腐热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于看电视177分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋牛奶烤豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
脱脂牛奶（适量）、鸡蛋（一个）、内酯豆腐（半盒）、盐（适量）、胡椒（适量）
1/4. 一颗鸡蛋打散
2/4. 加入少许牛奶
3/4. 内酯豆腐半盒切块，放到蛋液中，撒上少许盐和胡椒粉
4/4. 烤箱230度烤20分钟
食材功效信息
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、紫菜、韭菜搭配；与柿子、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗血管、健脾利湿等功效；可与西葫芦、鳕鱼、海带 搭配；与菠菜、羊肝、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛奶烤豆腐热量266 千卡
- 脂肪11.49 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物8.98 克
- 钠190.4 毫克
- 钙195 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾389 毫克