| 番茄鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 450克 | 番茄鸡蛋杯热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于保龄球运动170分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鸡蛋杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、青豆玉米（适量）、芝士（切达芝士or马苏里拉都可以）、黑胡椒（适量）
1/4. 番茄切去顶部，挖空，包锡纸
芝士切碎
2/4. 打进一个鸡蛋，
撒上青豆玉米，芝士，黑胡椒
3/4. 180° 中上层 15~20分钟即可
不需要盖番茄的盖子，喜欢香肠或者其他材料也可以放 ~ 完全随心（番茄和鸡蛋真心超级搭 ！！）
4/4. 真心超级水嫩 ~ 谁吃谁知道
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、促消化等功效；可与西兰花、卷心菜、菜花搭配；与鱼肉、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与羊排、黄豆、银鱼搭配；与豆浆、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进代谢等功效；与羊骨、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋杯热量511 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质39.16 克
- 碳水化合物8.22 克
- 钠731.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾376 毫克