| 麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 麻辣香锅热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于爬泳32分钟消耗的热量...480 | |||||
麻辣香锅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、食用油（适量）、盐（适量）、蒜苗（一个）、鱿鱼须（两个）、虾（几个）、黄瓜（一根）、香菇（几颗）、干辣椒（几个）、麻辣香料（适量）
1/8. 干红辣椒和麻辣香料准备好
2/8. 烧开一锅水，把蔬菜放进去烫熟，捞出来
3/8. 烧开一锅水，把蔬菜放进去烫熟，捞出来
4/8. 鱿鱼和虾放进去烫熟，捞出备用
5/8. 砂锅热油，炒香干红辣椒和蒜子
6/8. 炒出香味后把调料放进去，翻炒出香味
7/8. 把烫好的食材放进去，一起翻炒均匀
8/8. 放入蒜苗和黄瓜片，炒至微微变软即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、散瘀、开胃等功效；可与猪小排、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣香锅热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克