| 松仁玉米必须多放松仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 389克 | 松仁玉米必须多放松仁热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于越野摩托153分钟消耗的热量...240 | |||||
松仁玉米必须多放松仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松仁（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 解冻食材。冻青豆有天然的甜味，好神奇！
2/5. 锅里热油，小火炸一下松仁，部分变黄就可。
3/5. 加入玉米青豆萝卜，加半勺盐，中火翻炒到断生。
4/5. 转小火闷烧1分钟。
5/5. 出锅，松仁香气四溢，口感爽脆，上勺子吃！
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有健脾通便、滋阴润肺、预防心血管疾病等功效；可与仔鸡、枣（鲜）、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、降血压等功效；可与花菜、洋葱、小麦搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与比目鱼、圆白菜、豆浆搭配；与木瓜、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米必须多放松仁热量613 千卡
- 脂肪42 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克