清爽绿豆粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与百合、西瓜、马齿苋搭配；与鱼头、棒子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补脾、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、枇杷、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、排毒等功效；可与白萝卜、莲藕、干辣椒搭配；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、清肺、美容等功效；可与芹菜、牡蛎、枸杞搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、长志安神、固肾等功效；可与玉米、红枣、鸭翅搭配；与胡萝卜、笋瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；