| 苹果菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 苹果菜心热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于平底雪橇45分钟消耗的热量...420 | |||||
苹果菜心的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、白菜心（适量）、蓝莓果酱（适量）
1/10. 苹果洗净
2/10. 其中一半切成三份儿
3/10. 去掉籽和一部分的心部，让苹果能站起来的样子
4/10. 削一部分皮，就变成一个可爱的小兔了
5/10. 装盘
6/10. 白菜心
7/10. 切丝
8/10. 再把另外半个苹果切丝
9/10. 拌匀，装盘
10/10. 挤一些果酱
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与青鱼、黄鱼、黄瓜搭配；与紫甘蓝、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苹果菜心热量318 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物78.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克