| 最in的瘦身健康餐-牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 最in的瘦身健康餐-牛油果焗蛋热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于打沙袋44分钟消耗的热量...360 | |||||
最in的瘦身健康餐-牛油果焗蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、牛油果（一个）、盐（2克）、培根碎（少许）、黑胡椒（2克）
1/6. 牛油果切开取核备用，鸡蛋打破去掉部分蛋清
2/6.
2、将牛油果的底部削平，便于平放，这样鸡蛋就不会流出来了，我是不是特别机智，我知道我很聪明啦，不用夸我（傲娇脸）
3/6. 将准备好的鸡蛋倒入牛油果的空余处，让它们完美的贴合在一起，这就叫鸡蛋恋上牛油果！
4/6. 在蛋上面撒上少许培根碎、胡椒、盐，可根据自己口味决定放不放盐。
5/6. 接下来便可放入烤箱烤啦，烤箱180度，大约15—20分钟就ok啦！喜欢糖心的可以烤15分钟左右，喜欢全熟的可以烤20分钟左右。
6/6. 15分钟后就大功告成啦，一起来尝一下，你们猜猜是什么味道的？
加热过的牛油果口感很不一样，
即使是原本不喜欢牛油果的小编也认为很好吃呢 ╮(╯▽╰)╭
牛油果+鸡蛋经典料理法，最美味没有之一 (>_<)
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、玉米、黄豆搭配；与牛奶、味精、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有血管畸形、促消化、润肺等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最in的瘦身健康餐-牛油果焗蛋热量266 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物21.95 克
- 钠10181 毫克
- 钙127 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾633 毫克