| “一招制胜”酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 703克 | “一招制胜”酸奶水果沙拉热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于滑冰65分钟消耗的热量...420 | |||||
“一招制胜”酸奶水果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、火龙果（1个）、香蕉（1个）、安慕希蓝莓酸奶（1瓶）
1/5. 准备好水果
2/5. 切好 摆盘 摆出你最喜欢的样子
3/5. 倒入一些安慕希酸奶在上面
4/5. 可以啦
5/5. 是不是看上去很想吃
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、大便秘结、降血糖等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、填精髓、便血等功效；可与川贝母、冰糖、燕麦片搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “一招制胜”酸奶水果沙拉热量455 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质3.01 克
- 碳水化合物51.12 克
- 钠2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.42 毫克
- 钾526 毫克