| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 524克 | 芒果奶昔热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于滑雪机40分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个（重约450）克）、牛奶（200克）
1/7. 图片是我准备做芒果西米露的材料，因为西米质量不好而放弃。
2/7. 芒果奶昔的材料就简单得很喽，只需要芒果与牛奶。因为这次的芒果够甜，所以连糖都免了。我用了一个大芒果（重约450克），冰牛奶200克，干稀程度大家按喜好来。芒果切成丁状。
3/7. 芒果丁与牛奶倒进豆浆机。预留少量芒果丁，吃之前放在奶昔上面，有满足感。
4/7. 豆浆机启动果蔬汁功能，开始工作。亲们可以用家里其他任何搅拌机来操作，把它们打成糊状就可以了。
5/7. 五分钟后，程序结束，奶昔做好了，倒入加盖容器里。
6/7. 放冰箱冷藏半个小时以上，口感更好噢。我看有说冷藏过后的奶昔不好喝的，事实上经过试验，口感超赞哒，是否我做得比较粘稠的缘故呢？
7/7. 我把奶昔倒入一个盖碗茶杯里，再放了些芒果丁，点缀了薄荷叶，这样吃着更美妙。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与桔子、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量278 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克