| 浓香鸡肉蔬菜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 119克 | 浓香鸡肉蔬菜焗饭热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于采花34分钟消耗的热量...180 | |||||
浓香鸡肉蔬菜焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩余的大米饭（1碗）、奶酪（2片）、烤鸡肉(没有吃完放在冰箱的 )（适量）、蔬菜(红萝卜，青椒，玉米粒，土豆，香菇等)（适量）
1/5. 先将剩余的大米饭放入微波炉加热1-2分钟。
2/5. 将红萝卜，香菇，青椒，丝瓜，茄子，烤鸡肉切成小丁。烤鸡肉也可以换成炸鸡等。
3/5. 油锅少许油，加入洋葱翻炒，之后将蔬菜以此倒入翻炒，最后放入烤鸡肉，放入生抽，盐，糖，少许鸡精即可。
4/5. 将炒好的蔬菜与大米饭混合，均匀搅拌后倒入烤盘中，上面铺上一层奶酪，建议将奶酪撕碎。
5/5. 烤箱370华氏度预热，放入烤盘中，约10分钟即可。可以观察一下烤箱中的奶酪，基本上奶酪融化且有一点金色，就可以拿出即可享用。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓香鸡肉蔬菜焗饭热量101 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质5.7 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克