| 孕妇健康自制玉子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 248克 | 孕妇健康自制玉子豆腐热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于曼波舞43分钟消耗的热量...180 | |||||
孕妇健康自制玉子豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、豆浆（1杯）
1/3. 准备一杯凉豆浆倒入碗中备用
2/3. 鸡蛋打散和豆浆混合过筛（过筛没有气泡），倒入容器上蒸锅蒸10分钟
3/3. 成型脱模，可以直接吃也可以烧着吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、预防癌症等功效；可与小米面、韭菜、肥牛搭配；与鹅肉、牛奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛寒暖胃、预防高血压、化痰等功效；可与枸杞、莲子、花生搭配；与蜂蜜、山竹、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇健康自制玉子豆腐热量128 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠145 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾186 毫克