| 海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 786克 | 海鲜粥热量/卡路里1212千卡 | |||
 热量1212千卡，相当于割稻367分钟消耗的热量...198 | |||||
海鲜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草鱼头（一个）、墨鱼头（一个）、虾（几个）、猪骨（四两）、姜丝（少许）
1/8. 鱼头剁碎，下盐和姜丝腌好。
2/8. 虾去壳，墨鱼头切片。
3/8. 猪骨下姜片飞水后捞出。
4/8. 另起锅下猪骨熬水，待锅里水开后下米，最好用煮米饭的米。
5/8. 把米煮到开花但没烂的时候。
6/8. 下鱼头和姜丝。
7/8. 再次开锅后下虾和切好的墨鱼头。
8/8. 全部材料煮熟后加盐胡椒粉调味，滴香油，关火后撒香菜。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、增强性欲、补阴壮阳等功效；可与燕麦片、藕、韭菜搭配；与番茄、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、补虚弱、丰机体等功效；可与山药豆、粉葛、葛根粉搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜粥热量1212 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质58.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克