| 菠菜虾仁手擀面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 653克 | 菠菜虾仁手擀面热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于排舞255分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜虾仁手擀面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、虾仁（四个）、中筋面粉（150克）、水（适量）、色拉油（适量）、葱花（适量）、干香菇粉（适量）
1/3. 菠菜虾仁切切碎
2/3. 和面，宝宝吃就和软一点，擀片切条。
3/3. 锅里放少量油，下葱花煸香，下菠菜虾仁，翻炒。加水煮开，香菇粉。下面条。煮熟开吃！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与猪血、花生、茄子搭配；与乳酪、丝瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、抗早衰、催乳等功效；可与娃娃菜、紫菜、大白菜搭配；与葡萄、茶叶、红枣相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、预防心血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 菠菜虾仁手擀面热量1148 千卡
- 脂肪102.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠39.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾317 毫克