芝士烫饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、生津止渴、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、菜花、蜂蜜搭配；与香菇、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、抗癌等功效；可与牛里脊、毛豆、牛肉搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、紫菜搭配；与百合、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、镇咳、润泽皮肤等功效；可与香菇、鸡爪、鸡胸肉搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、保护眼睛等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；