| 脆皮福卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 651克 | 脆皮福卷热量/卡路里3010千卡 | |||
 热量3010千卡，相当于乡村舞669分钟消耗的热量...270 | |||||
脆皮福卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司面包（3片）、芝士（3片）、脆皮肠（3条）、鸡蛋（2个）、面包糠（适量）、番茄酱（适量）、菜籽油（适量）
1/5. 材料大合照。鸡蛋1个就够了，但是两个会好蘸一些。剩下的蛋液就炒菜，或者多做几个福卷。
2/5. 土司面包切去边，压一下，铺上芝士片，脆皮肠，卷起来。同时锅中热油。
3/5. 蘸上蛋液，面包糠，下油锅炸至金黄。蘸的过程来不及拍照
4/5. 怎么样？流口水了吧，给自己来一份吧，真的好吃，外酥里嫩，内有乾坤……
5/5. 淋上番茄酱，绝了，自己去体会吧！
食材功效信息
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与海虾、菠菜、香椿搭配；与菠萝、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促进消化、降血脂等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有散火丹、软化血管、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 脆皮福卷热量3010 千卡
- 脂肪138.72 克
- 蛋白质38.9 克
- 碳水化合物90.67 克
- 钠39149 毫克
- 钙114 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾170 毫克