| 清炒南瓜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 清炒南瓜花热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于小轮自行车10分钟消耗的热量...510 | |||||
清炒南瓜花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜南瓜花（250克）、大蒜（5片）
1/2. 慢慢撕掉根茎表面那层皮，花心也是不能吃的，择成一小段 洗的时候揉一下。
2/2. 热锅放油，把蒜瓣扔下锅炒香，倒入南瓜花，一般炒是有水的，如果炒的干就放点水，加适量的盐，煮2-3分钟，起锅装盘。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、消食理气、防癌症等功效；可与火腿、五花肉、醋搭配；与蜂蜜、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜花热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克