| 兔子创意早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 446克 | 兔子创意早餐热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于乘双连雪橇84分钟消耗的热量...420 | |||||
兔子创意早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜吐司（1块）、奶酪片（1块）、胡萝卜（3条）、鹌鹑蛋（2个）、培根或香肠（2条）
1/7. 南瓜吐司或者吐司或馒头用剪刀剪出兔子耳朵和脸部
2/7. 打个鸡蛋，加少许盐，把吐司沾下蛋液
3/7. 煎下吐司片，不煎也可以直接摆盘
4/7. 煎好后摆盘
5/7. 用剪刀把奶酪片剪出兔子嘴巴轮廓，牙齿，以及胡萝卜嘴，鼻子
6/7. 两个煮熟的鹌鹑蛋两头切掉当眼睛，海苔当眼睛黑色部分，也可用芝麻酱装饰。耳朵红色部分可以用香肠等替代，临时用了培根（短了，因为等不及退冰，随意掰了点）
7/7. 胡萝卜加香油和盐蒸熟，胡萝卜叶子部分我用的是韭菜头，创意早餐轻松搞定，大家一起玩转起来！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、利尿等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、莴笋搭配；与柚子、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 兔子创意早餐热量585 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克