| 西红柿鸡蛋盖码饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋盖码饭热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于八段锦31分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿鸡蛋盖码饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、盐，味精，白糖（少许）
1/2. 把鸡蛋打散，加一点盐一点点水，然后西红柿就用那个方法剥皮，然后切丁。
2/2. 第二步，锅里放油，不能太少，不然鸡蛋蓬不开不好吃，然后鸡蛋煎好后，用锅内的剩油，把西红柿倒进去翻炒几下，然后用小半碗水放进去熬西红柿的汤汁，然后的话把鸡蛋倒进去一起煮一会儿，然后加少许盐，味精和白糖，翻炒几下就可以出锅啦！（旁边的鱼如果有喜欢的到时候我也可以发步骤）
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、预防高血压等功效；可与茭白、蜂蜜、三文鱼搭配；与猪肝、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与百合、小米、丝瓜搭配；与豆浆、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋盖码饭热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克