| 酸奶火龙果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 489克 | 酸奶火龙果沙拉热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于溜旱冰71分钟消耗的热量...450 | |||||
酸奶火龙果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、火龙果（1个）、玉米（适量）
1/2. 把火龙果横剖成两边，挖出果肉，切丁
2/2. 玉米洗干净，煮熟，过冷水（矿泉水或纯净水），捞出来，沥干水。把玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀，放回火龙果做的容器里即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、减肥、治疗便秘等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、抗衰老等功效；可与花菜、山药、酸奶搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶火龙果沙拉热量533 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物56 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克