| 薯泥做饼底的披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 薯泥做饼底的披萨热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于治安117分钟消耗的热量...150 | |||||
薯泥做饼底的披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、番茄沙司（2大勺）、西兰花（适量）、彩椒（适量）、洋葱（半个）、三文鱼肉肠（1根）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（1小勺）、马苏里拉芝士（适量）、焙煎芝麻口味沙拉汁（适量）、牛奶（适量）
1/5. 将土豆煮熟，放入保鲜袋中，用擀面杖压擀成泥。
2/5. 将薯泥放入碗中，加入盐、黑胡椒粉、1小勺橄榄油、和适量牛奶拌匀。
3/5. 将薯泥舖在模具中，并将其磨平。
4/5. 在薯泥上前抹一层番茄沙司，然后将已用沙拉汁拌过的蔬菜、鱼肠码在上面。
5/5. 最后在表面码上马苏里拉芝士。烤炉预热210度，烤15分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血压、治疗高血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、菜花搭配；与河蚌、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯泥做饼底的披萨热量293 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物45.2 克
- 钠1049.5 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾666 毫克