| 西蓝花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 150克 | 西蓝花炒虾仁热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于跑步9分钟消耗的热量...480 | |||||
西蓝花炒虾仁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（150克）、西蓝花（150克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、淀粉（适量）、胡椒粉（适量）、味精（适量）
1/10. 准备好食才
2/10. 用清水，淀粉，鲜抽，味精，料酒.胡椒粉调成汁待用.
3/10. 虾仁漂净沥干，用盐，料酒，淀粉搅拌好
4/10. 锅里水开，放些油，把虾仁放入焯10秒钟捞出。
5/10. 西兰花切小朵洗净
6/10. 放入加了油的开水里焯2分钟捞出
7/10. 锅里油热，放姜丝暴香.放入西兰花
8/10. 放入虾仁炒1分钟
9/10. 加点盐.
10/10. 加入调汁煸匀即可.
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、防心肌梗死、促进消化等功效；可与大白菜、葡萄、豌豆搭配；与葡萄、木瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西蓝花炒虾仁热量72 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克