| 莲子银耳雪梨糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 莲子银耳雪梨糖水热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于排球88分钟消耗的热量...480 | |||||
莲子银耳雪梨糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、莲子（一把）、冰糖（14颗）
1/8. 银耳一朵
2/8. 放入水里泡发
3/8. 泡发好的银耳去根
4/8. 莲子清洗干净
5/8. 雪梨去皮，一起放入高压锅
6/8. 放入冰糖，开起煲汤半小时即可
7/8. 开锅前放入枸杞
8/8. 喜甜的可以在放些冰糖
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、和血等功效；可与鸭蛋、鸡蛋、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、抗癌、降血压等功效；可与银杏、腰果、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与鸭梨、银杏、莼菜搭配；
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营养信息
- 莲子银耳雪梨糖水热量705 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物183.88 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克