意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
意面酱	克	30千卡	21千卡	2.3克	0.6克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	685克	意大利面热量/卡路里994千卡
热量994千卡，相当于挖煤166分钟消耗的热量...360

意大利面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

意面（自定）、意面酱（超市买的罐装的，自己高兴放多少就多少）、胡萝卜（可以不要）、青菜（可以不要，不要切碎，一片一片完整的）、盐（适量）、橄榄油（适量）

1/1. 锅内放水加盐，意面下锅（一定要用盐！原理：意面本身偏硬，有盐容易把它煮软）
2.到时间后捞出放到碗中（时间按照买意面时包装袋上写的来，我们的是10—12分钟）
3.意面中加橄榄油搅拌均匀
4.在锅中加水加盐，把青菜叶子和胡萝卜放进去煮熟（胡萝卜切块，青菜叶子洗干净，青菜叶子容易煮熟，后面放煮一下下就好。图方便的话直接下锅放意面酱，这一步可以直接省略），捞出。
5.锅中加橄榄油，倒入意面，倒进意面酱（估不准的话就多加一点，料足基本不会错），倒进胡萝卜和青菜，我们为了料丰富一点还加了金枪鱼罐头，有最好，没有也没关系。稍微翻两下就好了，很快的。
6.出锅摆盘。
The end。