| 午餐-豌豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1953千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 550克 | 午餐-豌豆糯米饭热量/卡路里1953千卡 | |||
 热量1953千卡，相当于攀登雪山118分钟消耗的热量...990 | |||||
午餐-豌豆糯米饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（550克）、豌豆米（250克）、香肠（100克）、腊肉（15克）、盐（2克）、食用油（2小勺）
1/10. 原料准备。
剥出豌豆米，香肠切成小丁，腊肉切成片。
2/10. 糯米淘洗干净，浸泡1-2小时。
3/10. 糯米沥干水，蒸架上垫上纱巾，将糯米平铺在上面。
4/10. 加入香肠丁和腊肉片，开大火蒸约30分钟。
5/10. 平底锅加2小勺油，倒入豌豆翻炒，加入盐，盖盖，小火焖煮至豆子熟。
6/10. 蒸好的糯米饭，香肠，腊肉。
7/10. 将蒸好的饭和肉，一起倒入有豌豆的平底锅中，小火加热，翻炒混合即可。
8/10. 盛盘出镜。
9/10. 每人都来一碗吧。
10/10. 给个特写。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止汗、止虚汗等功效；可与兔肉、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐-豌豆糯米饭热量1953 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克