| 自制美味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 600千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 1000克 | 自制美味酸奶热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于做饭240分钟消耗的热量...150 | |||||
自制美味酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000克）、菌粉（1克）、酸奶机（面包机）（一台）
1/8. 酸奶机内筒拿出用开水烫下晾干，放入菌粉1g
2/8. 就是这种，一包10小袋，每次用1袋，原则上1袋对应1000g纯牛奶，少点也没关系
3/8. 放入纯牛奶搅拌均匀，搅拌的勺子也要干净无菌的
4/8. 酸奶机内放入少许温水（也可不放，看季节温度变化）
5/8. 把装满牛奶液的内筒放入加盖子，再放好酸奶机最上面的大盖子
6/8. 插上电源就0K啦！6~8小时后坐等美味，我通常头天晚上10点到第二天早上6点，给大家作个参考，具体时间看个人吧
7/8. 看，凝固的多好
8/8. 分装至酸奶小瓶，食用时加糖，蜂蜜，或果酱都0K^ω^
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与枣、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制美味酸奶热量600 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克