| 蚝油花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 283克 | 蚝油花菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于儿童足球13分钟消耗的热量...420 | |||||
蚝油花菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花菜（一颗）、盐（适量）、蚝油（1勺）
1/1. 热锅凉油 炒锅热倒适量油（根据菜量多少判断吧 然后倒入蒜炒香 倒入花菜和蚝油翻炒2分钟左右 加入少量水 继续翻炒 待水快干时加鸡精出锅
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、抗癌、清热解渴等功效；可与玉米、牛腩、猪肉搭配；与猪肝、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；
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营养信息
- 蚝油花菜热量90 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质11.91 克
- 碳水化合物22.53 克
- 钠10943.2 毫克
- 钙399 毫克
- 铁5.51 毫克
- 钾232 毫克