| 菠菜鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鹌鹑蛋热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于烤面包20分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、鹌鹑蛋（8个）、胡萝卜（1小段）、盐（少许）、食用油（少许）
1/6. 鹌鹑蛋煮熟去壳备用
2/6. 菠菜洗净备用
3/6. 菠菜在开水中焯一下，去草酸
4/6. 另起油锅，把菠菜快速炒一下
5/6. 放一点点盐调味，盛出摆盘
6/6. 最后放入鹌鹑蛋，中间用胡萝卜片花点缀即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、茄子、魔芋搭配；与猪肉、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鹌鹑蛋热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克