| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 658克 | 炒酸奶热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于掸灰尘192分钟消耗的热量...150 | |||||
炒酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（两盒）、葡萄干（适量）、奥利奥饼干碎（适量）、草莓（适量）
1/3. 简单的食材
2/3. 准备了一个烤盘，在上面铺上一层保鲜膜，倒入两盒酸奶，撒上草莓丁、葡萄干、奥利奥饼干碎，轻轻震两下，放冰箱冷冻约两小时就OK了
3/3. 取出切成小块就可以享用了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、固齿、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、护肠、补血气等功效；可与枸杞、山药、蜂蜜搭配；与皮皮虾、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、健脾、减肥等功效；可与红糖、榛子、牛奶搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量479 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质5.67 克
- 碳水化合物110.78 克
- 钠59.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁9.91 毫克
- 钾1487 毫克