黑豆黑米黑芝麻豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、降血脂、养颜等功效；可与茄子、燕麦片、红枣搭配；与酸奶、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、防止大脑老化等功效；可与鲶鱼、谷类、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、滋阴补肾、健脾暖肝等功效；可与红豆、燕麦、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、促进骨骼发育、补钙等功效；可与核桃、海带、山药搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；