| 牛奶鸡蛋燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 252克 | 牛奶鸡蛋燕麦热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于仰泳60分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶鸡蛋燕麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一杯）、燕麦（适量）、鸡蛋（一个）
1/3. 鸡蛋均匀打散备用。
2/3. 牛奶在锅中煮开，倒入鸡蛋液，适当搅拌，加入适量冰糖。
3/3. 最后加入燕麦片焖1分钟即可（即食麦片焖1分钟，生麦片煮3分钟）
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美白等功效；可与草莓、香蕉、桃搭配；与猕猴桃、米汤、杨梅相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、脂肪肝、补充钙质等功效；可与香蕉、小龙虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与百合、丝瓜、牡蛎 搭配；与田鸡、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋燕麦热量418 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克