| 芋头椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 495克 | 芋头椰汁西米露热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于聚会365分钟消耗的热量...90 | |||||
芋头椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋头（自定义）、西米（自定义）、椰浆或椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/6. 芋头切小块，上锅蒸熟
2/6. 小锅热水煮沸，放洗净的西米，大火煮五分钟，不用完全变透明，剩下中间一小点即可
3/6. 倒掉多余的水，没过西米两公分即可，如果用椰浆，水可以多一点
4/6. 放入芋头、椰浆（或椰汁）、冰糖
5/6. 一边搅拌一边煮三分钟即可
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食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒防癌、促消化、补中益气等功效；可与芹菜、牛里脊、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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营养信息
- 芋头椰汁西米露热量547 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克