| 香草面包粉鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 香草面包粉鸡胸肉热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于背包旅行48分钟消耗的热量...420 | |||||
香草面包粉鸡胸肉的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（2块）、欧芹（1棵）、莲藕（小块）、大蒜（2块）、松枝（少许）、小红薯（4-6个）、面包粉（300克）、罗勒草（1小束）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、黄油（适量）、西洋芥末酱（30克）
1/14. 欧芹。面包粉。少许橄榄油。少许盐入搅拌机搅拌打碎。
2/14. 盛出。。湿润的感觉和微微的咸味就对了
3/14. 小红薯去皮入开水煮透。
4/14. 让如油锅炸至金黄。
5/14. 鸡胸肉2面都用胡椒和盐腌制。西洋芥末酱备用
6/14. 平底锅入油。入腌制好的鸡胸肉。大蒜和松枝在下方煎至气味散出。。
7/14. 鸡胸肉2面煎至焦黄。。
8/14. 盛出抹上西洋芥末酱。
9/14. 均匀盖上刚才的香草面包粉
10/14. 入烤箱。。180度小火10分钟
11/14. 刚才煎锅内的油加少许水煎热盛出。备用
12/14. 平底锅洗净烧热。放入黄油。烧热。炸好的小红薯再入锅。。微微煎炸。
13/14. 莲藕切薄片。入油锅炸干水分。盛出后。撒上少许盐和胡椒。抖开入味。
14/14. 最后随自己喜好装盘。。浇上刚才煎锅的汁水以及罗勒草。清淡体现食材原味的料理就Ok了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补虚损、活血通络等功效；可与茶树菇、板栗、油菜搭配；与红薯、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草面包粉鸡胸肉热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克