| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 168千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 280克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于安装风雪护窗34分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
即食燕麦片（35克）、纯牛奶（280克）、微波炉（1台）
1/7. 备好原材料：即食燕麦，纯牛奶；
2/7. 微波炉用的碗里称入燕麦；
3/7. 再称入牛奶；
4/7. 将碗放进微波炉里；
5/7. 用高火加热2.5分钟即可；
6/7. 将碗取出，搅拌均匀；
7/7. 稍凉即可食用。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量168 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克