| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 550克 | 炒饭热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于化妆180分钟消耗的热量...120 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/3. 胡萝卜丁，黄瓜丁，火腿肠丁！
2/3. 锅内放油，油热放火腿肠丁，胡萝卜丁，炒出香味后，放鸡蛋，炒散后放米饭。
3/3. 然后放蚝油，再放盐。最后放黄瓜丁！搅拌均匀后出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、促进消化等功效；可与香菜、圆白菜、香菇搭配；与杏、冬虫夏草、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、醋、鱿鱼搭配；与西红柿、猕猴桃、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量359 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克