泡菜炒饭的热量和减肥功效

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泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	381克	泡菜炒饭热量/卡路里418千卡
热量418千卡，相当于开车209分钟消耗的热量...120

泡菜炒饭的做法共6个步骤

泡菜(超市有卖哦)（一小包）、火腿丁（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）、豆芽（一小撮）、小葱（一小撮）、盐（适量）、酱油（适量）

1/6. (`●__●ˊ) /准备好米饭

2/6. (`●__●ˊ) /把锅烧热，加入少量的油，加入泡菜，煸炒香，出锅待着备用??[????]?

3/6. (`●__●ˊ) /再把锅烧热，再加入适量的油，放入胡萝卜丁，用小火把胡萝卜炒香(油里融入了胡萝卜的香味，更好吃哦)。再把火腿丁和玉米粒也倒进去一起炒，接着放入豆芽，还是炒啊炒啊炒啊炒(*/ω＼*)

4/6. (`●__●ˊ) /等到锅里的菜都九成熟之后，加入适量的盐，再把之前煸炒好的泡菜也一起倒进去，还是炒啊炒啊炒。最后该把我们的主角～米饭～下锅啦！

5/6. (`●__●ˊ) /加入米饭后，通过翻炒将米饭与配菜的味道融合，最后放入酱油(小厨喜欢味事达的生抽)，加入香葱沫，炒炒关火出锅啦！

6/6. (`●__●ˊ) /嗯～热腾腾香喷喷的泡菜炒饭！

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、减肥、软化血管等功效；可与豇豆、鸡蛋、芥蓝搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护发、润肌肤、乌发等功效；可与牛肉、猪肚、鲫鱼搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、增强体质、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、调味等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；